By | January 13, 2023

サッカーのスピードトレーニングはトレーニング計画の一部ですか? そうでない場合は、この高エネルギーで成功率の高い方法を試してみましょう。 世界中のコーチは、サッカーのスピードトレーニングがより速い選手とより多くの勝利をもたらすことを発見しました. サッカーのスピードトレーニングとは?

基本的に、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてサッカー選手の体を訓練し、最大加速、最大速度、最大持久力を達成する. これらの 3 つの特性は、プレーヤーに相手チームを圧倒するために必要なスピードを与えることで、攻撃と防御の両方に革命を起こすことができます。

サッカーのスピードトレーニングの最初の要素は 加速度. スピードとコントロールで加速する能力は、プレーヤーに競技場で大きなアドバンテージを与えることができます. この重要なスキルは、ボールを保持することと、相手チームの得点を見ることの違いを意味します。 加速とは、一般に、ランニングの最初の 3 ~ 4 秒間で得られる速度を指します。

サッカーの練習をすぐに始めるためにいくつかの加速エクササイズが必要な場合は、30メートル未満の短いスパートを実行し、スムーズかつ効率的な方法でスピードを追加することに集中してください. 多くのチームは、あるコーンから別のコーンへと走り、また戻ってくることが、この重要なスキルに取り組むための簡単な方法であることに気付きました。

サッカースピードトレーニングの後半は 速度. 速度は速度を意味し、最大速度は可能な限り最高の速度に到達して維持することを意味します。 高い速度を維持するための鍵は、加速しようとするのをやめ、代わりにリラックスしたストライドを見つけることです. これにより、プレーヤーは高いエネルギーレベルを維持し、怪我を防ぐことさえできます. サッカー選手はどのようにして速度を習得できますか?

多くのコーチは、25 メートルまたは 30 メートルのラインにコーンを配置して、加速ランニング スタイルの終了を示すことが、プレーヤーにとって良い視覚的合図であることを発見しました。 ラインを越えると、スピードとエネルギーを維持しながらストライドを見つける作業を開始します。 多くの場合、2 つのランニング スタイルの違いを知るだけで、プレーヤーは正しい軌道に乗ることができます。

サッカースピードトレーニングの最後の要素は 耐久. 持久力とは、疲労しても長時間スピードを維持できる能力です。 サッカー選手は、蓄えられたエネルギーが不足しているときにパフォーマンスを行わなければならないことがよくあります。そのため、この品質はおそらく 3 つの中で最も重要です。 スポーツ パフォーマンスの多くの側面と同様に、持久力には精神力と体力の​​両方が必要です。

精神的には、プレーヤーは自分のプレーの質と良いフォームを維持することに専念しなければなりません。 フィジカルコンポーネントに関しては、多くのチームが、5 分以上のロングランを時々行うことが、競争に打ち勝つために必要な筋力を構築するのに適していることを発見しました。

これらの簡単なエクササイズで、この革新的なプログラムを通常のトレーニングの一部にするのは簡単です。 サッカーのスピードトレーニングを練習に加えることで、より速く、より強いチームを作ることができ、より速くボールに到達し、より長くプレーを続けることができます. 最大の加速、速度、持久力により、チームはすぐに最大の勝利を祝うはずです。